ile mozna

Witam Ciekawi mnie jak wy wykonujecie trening np bicepsa ile trwa faza negatywna i czy spinacie bica do pprzykladu (np drag curls 3x10 podnoszenie jak najszybsze ale technicznie bez bujania, spinanie na maxa z 2sec i spuszczanie sztangi z 3 sec Zastanawiam sie czy nie bylo by lepszych efektow po takim treningu ze spinaniem i powolnym spuszczaniem [...]

Czego mozna sie spodziewac jak zjem 0,5 kg kreatyny z olimpa i 5 kg odzywki typu gainer treca ??Chodzi mi o np. ile moze przyjsc na lapie ile kg na rekord na kalte

Witam, bardzo chciałbym jak najszybciej zgubić tłuszcz z brzucha. Stan w jakim jestem można zaobserwować na zamieszczonych poniżej fotkach. O ile dobrze wyliczyłem to mam 14% tłuszczu. Nie jest tego wiele i zawsze miałem problemy z trzymaniem ścisłej diety. Czy jestem w stanie zgubić to bez dokładnej redukcji, po prostu nie jem słodkiego, nie pije [...]

czy po ilości zrobionych popmek można stwierdzić ile wycisne na klate ? np jeśli zrobiłem 50 popmek przy wadze 56 kg to ile wycisne na klate

[...] sztanga w siadzie 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem tutaj było 10=10=10=10 jednak ja zmieniłem na MAX czyli tyle ile dam rade;] - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10<8=8=8 - Szrugsy 20<15<10 Biceps: - Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 12<10=10<8 - [...]

Słyszałem o pewnej koszulce dzięki której można troche więcej wyciskac: 1.Czy to prawda? 2.Jak tak to ile więcej kg się podnosi ok.? 3.Gdzie można kupic taką koszulkę?

[...] piersi z kurczaka + sałatka + sos b) 1l wody niegazowanej 6. TRENING - 16:20 - 17:30 7. Po Treningu - 17:40 a) miód / wafle ryżowe > zastępuje Carbo ( niewiem tylko ile g) b) Sok / jogurt . 100 g 8. Kolacja - 18:40 a) 3 jajka b) 3 kromki grahama + 25 g margaryny c) brak pomysłu ( czy może lepiej sobie odpuścić ? ) 9. Coś lekkiego & [...]

[...] kcal / dzień Przykładowe posiłki : 1.3 jaja ,10 g oleju kokosowego,pół szklanki siemienia rozgotowanego 2. Kasza gryczana lub ryż 50 g wątróbka lub mięso z golonki lub filet z kurczaka około 150 g 3 coś słodkiego -drożdżówka lub galaretka albo to i to 4 bułka grahamka , twaróg poltlusty ok 100 g Do każdego posiłku warzywa. Resztę kcal [...]

Siemanko wlasnie wrocilem z apteki, zaopatrzylem sie tam w 3 opakowania (60 drazetek) Tussipectu... Chcialem zamowic Thermala z sklepu Sfd, ale juz nie maja, wiec przegladajac posty natknalem sie na "reklame" Tussipectu jako swietnego produktu z efedryną...Mam pytanie , czy mozna zrobic na tym dobre wyniki ? Mam problem z lekkim tluszczem na [...]

cy mozna na cyklu sie poopalać? jesli nie to ile trzeba czekac po zeby mozna bylo pujsc?? 2tyg??

Mam pytanie ile trzeba cwiczyc na silowni w ciagu tygodnia jakie odzywki trzeba kupic i od ilu lat je mozna brac????? czy mozna odniesc efekt samymi cwiczeniami???????

ile kosztuje carbo i gdzie mozna dostac ? i to brac do kazdje porcji kreatyny i po ile g ? thx

[...] póki co mam problem gdyż ważę 84 kg przy 188cm wzrostu , jednak nie ukrywam iż chciałbym dojść do 90 kg. Jakiś czas temu wyliczyłem sobie że powinieniem zjadać około 4000 kcal (ale nie jestem pewien ile gram na kilogram poszczególnych składników) Ale nie wiem czy moja dieta powinna wyglądać jak dla osoby ćwiczącej tylko na siłowni? Pozdrawiam!

witam chciałem sie zapytac ile kosztuje i gdzie mozna kupic odrzywke mega mass oraz czy to prawda ze wciągu tygodnia mozna zyskac 3 kg ???

[...] i posypka :) równie dobrze można zrobić polewę z białka Mieszamy wszystko razem w misce, wodę dodajemy na końcu w celu uzyskania pożądanej konsystencji, ciężko mi określić ile bo dolewam na oko - ciasto ma się ładnie połączyć z odżywka i mąka, żeby było takie troche kleiste - konsystencji brownie. Przygotowane ciasto wykładamy (polecam użyć rąk [...]

rok temu zrobilem badania i wyszlo ze mam te zylaki :( boli mnie prawie codziennie jadro lewe przej.ebka z tego co przeczytalem trza isc sie operowac a ile nie mozna robic wysilku fizycznego po operacji i wogole jak ta operacja wyglada ?? pozdro

WE WCZEŚNIEJSZYM TEMACIE NIKT NIE NAPISAŁ, TAKŻE ZAŁOŻYŁEM NASTĘPNY. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps:-- -klatka:-- -udo:-- -talia: ok 83-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:300kcal+, podbijanie tłuszczy -białko: 2,2g -węglowodany: ~4,9g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test cyp solo , oma+meta [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 - 89kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno to bylo nie bardzo pamietam tesc propionat 100mg c2d winstorol nie wiem jakie dawki przez ok 6-8 tyg potem pol paczki m drollu [...]

[...] wady, a mianowicie może nasilać wydalanie magnezu i wapnia z ustroju. Znowuż jednak i tutaj liczy się dawka, w większości wypadków potrzeba około 500mg tej substancji by efekt mógł wystąpić w takim natężeniu, by zaburzał dzienny bilans wapnia i magnezu. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4449/ile-kofeiny-zawiera--

[...] " na walke z fatem spadło mi trochę mięsa. Nie dużo, ale jednak %-) I nie wiem czy tutaj to właściwy dział na to pytanie, najwyżej ktoś przeniesie / założe nowy temat. Na chwile obecną jem ~ 2000 kcal dziennie, i fat po wielu bojach nareszcie można powiedzieć że leci tak jak ma lecieć, niestety troszke mięska też dlatego prop to rozwiązanie [...]